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Los lunes y jueves entrenaremos el torso, los martes y viernes las piernas y el miércoles incluiremos una sesión corta de HIIT. Frecuencia de entrenamiento Esta distribución nos permite dar.
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Usaremos dos ejercicios: sentadilla (incluyendo sus variantes) y puente de glúteos. Sentadilla Es un ejercicio sencillo pero poderoso. Aquí profundizo en la técnica y en algunas recomendaciones adicionales. Si no puedes bajar tanto, probablemente tengas restricciones de movilidad en cadera o tobillos.
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Día 13. Hacer 30" de plancha (2 veces) Rutina ABS-Oblicuos. Cardio principiantes 5'. Cardio principiantes 10'. Día 14. ¡Escríbenos como te has sentido tras tu segunda semana. Enseñanos una foto de una de tus comidas sanas en Instagram y/o Twitter. #gymvirtualprincipiantes.